Ar susiduri su virškinimo problemomis, hormonų disbalansu, nuolatiniu nuovargiu ar lėtinėmis ligomis? Šie sunkumai dažnai yra ženklas, kad tavo kūnui reikia daugiau dėmesio ir palaikymo.
Subalansuota, individualiai pritaikyta mityba gali padėti atkurti pusiausvyrą – nuo energijos lygio ir nuotaikos iki hormonų veiklos ar lėtinių ligų kontrolės.
Dažnai sveika mityba vis dar siejama su atsisakymais, griežtomis taisyklėmis ir ribojimais. Aš kviečiu pažvelgti kitaip: sveika mityba prasideda ne nuo draudimų, o nuo įvairovės, spalvų lėkštėje, balanso ir svarbiausia – pozityvaus ryšio su savo kūnu ir maistu.
Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl kartu ieškome tikrųjų priežasčių, o ne tik slopiname simptomus. Mano tikslas – padėti tau atrasti ilgalaikius sprendimus, kurie pagerins tavo savijautą ir kasdienę gyvenimo kokybę.
Turime išmokti maitintis taip, kad savo kūną palaikytume nuolat – kad sveika mityba būtų natūrali kasdienybės dalis, o ne trumpalaikis bandymas „susitvarkyti“. Todėl savo darbe daug dėmesio skiriu įpročių formavimui. Konsultacijose padėsiu tau geriau pažinti savo kūno poreikius, suprasti, kaip maistas veikia savijautą, ir suteiksiu įrankius, kurie leis jaustis tvirtai savo kasdieniuose mitybos pasirinkimuose.
240 EUR | 4 konsultacijos | 3 mėnesiai
Jei jauti, kad sveikatos sunkumai ar nuolatiniai simptomai neduoda ramybės, ši programa padės ne tik suprasti, iš kur jie kyla, bet ir palaipsniui keisti įpročius, kurie turi įtakos tavo savijautai. Kartu žiūrėsime, ką tavo kūnas signalizuoja, ir ieškosime sprendimų, kurie būtų pritaikyti būtent tau.
Tai ne tik rekomendacijos – tai procesas su palaikymu, praktiniais žingsniais ir įgūdžių formavimu, kad pokyčiai būtų tikri ir ilgalaikiai.
Konsultacijų metu įsigilinsiu į tavo sveikatos istoriją, simptomus, mitybos įpročius ir gyvenimo būdą. Jei reikės, rekomenduosiu svarbiausius tyrimus. Padėsiu suprasti savo kūno poreikius ir parengsiu individualų mitybos, papildų bei gyvenimo būdo planą.
70 EUR | 1 konsultacijA | 1.5 val
Turi aiškią sveikatos problemą ir nori žinoti, ką daryti toliau? Vienos konsultacijos metu išsiaiškinsime, ką tavo kūnas bando pasakyti, ir aptarsime svarbiausius žingsnius, kurie padės jaustis geriau.
Pateiksiu tau aiškias mitybos, gyvenimo būdo ir, jei reikia, papildų rekomendacijas. Tai greitas būdas gauti kryptį ir aiškumą, kad galėtum užtikrintai žengti toliau.
Kas įeina į konsultacijas
DUK
Ne, mitybos plano nesudarau, nes jis naudingas tik tam tikrose situacijose – pavyzdžiui, priešoperaciniu ar pooperaciniu laikotarpiu kai reikalinga itin specifinė mityba, arba sergant valgymo sutrikimu, kai prarastas alkio ir sotumo pojūtis. Tokiais atvejais taikomas vadinamasis mechaninis maitinimasis, kas iš esmės ir yra mitybos planas. Tačiau daugeliui žmonių toks planas nepadeda kurti ilgalaikių įpročių ar atkurti sveiko, laisvo santykio su maistu. Vietoj to padedu:
suprasti, kaip praturtinti racioną naudingais produktais,
kaip subalansuoti mėgstamus patiekalus,
dalinuosi receptų pavyzdžiais
ir kartu keičiame vidinius įsitikinimus, kurie trukdo keistis.
Nesveriame maisto ir neskaičiuojame kalorijų, bet mokomės subalansuotos lėkštės principų – kokios produktų grupės ir proporcijos padeda jaustis ir sočiai, ir gerai. Palaipsniui balansuojame alkio ir sotumo hormonus, kad galėtum pasitikėti natūraliais kūno signalais kurie jie puikiai pasako, kiek ir kada reikia valgyti.
Daugelis mano klientų ateina jau išbandę ne vieną mitybos planą, kuris taip ir nepadėjo išspręsti jų problemos ar ilgesniam laikui pakeisti įpročių. Tačiau būtent šis požiūris – pagrįstas maisto ir savęs pažinimu – atnešė realius ir ilgalaikius rezultatus.
Nesi tikra, kodėl jautiesi prastai, ir tavo savijauta turi daug galimų priežasčių (pvz., nuovargį gali lemti geležies trūkumas, skydliaukės sutrikimai ar kt.). Tokiu atveju reikia daugiau laiko išsiaiškinti tikrąsias priežastis – atliekant reikiamus tyrimus, konsultuojantis su gydytojais ir vertinant rezultatus.
Turi sveikatos problemą, pavyzdžiui, stiprų pilvo pūtimą, kuriai sprendimo kol kas nepavyko rasti. Daugiau konsultacijų leidžia įvertinti įvairių mitybos ar papildų rekomendacijų veiksmingumą, stebėti pokyčius ir prireikus atlikti korekcijas.
Tau sunku keisti įpročius, ir galbūt jau ne kartą bandei tai daryti, bet nesėkmingai. Ilgesnis darbo kartu laikotarpis padeda ne tik įgyti žinių, bet ir jas pritaikyti praktiškai, palaikant tave viso proceso metu.
Vienos konsultacijos pakanka, jei:
Turi labai konkretų klausimą ar aiškią problemą, pvz., nustatytas geležies trūkumas, ir tau reikia tikslių mitybos rekomendacijų, kaip su maistu gauti reikiamą geležies kiekį.
Mityba nepakeičia tradicinio medicininio gydymo, tačiau tai yra galingas papildomas įrankis šalia tradicinės medicinos. Tai gali padėti sumažinti simptomus tiek, kad, pavyzdžiui, kai kuriais atvejais vaistų gali nebereikėti arba jų dozė galės būti sumažinta. Tačiau niekada neprašysiu nutraukti gydytojo paskirto gydymo. Visas rekomendacijas ir papildus derinsiu prie paskirto gydymo ir vartojamų vaistų, o jei matysiu poreikį, rekomenduosiu papildomai pasikonsultuoti su gydytoju.
Ne, su valgymo sutrikimais (tokiais kaip anoreksija ar bulimija) nedirbu.
Tačiau galiu padėti, jei susiduri su emociniu valgymu, persivalgymo epizodais, nuolat šokinėjančiu svoriu ar ilgalaikėmis dietomis, kurios nebeduoda rezultato. Jei kartais atrodo, kad tiesiog nebežinai, kaip „normaliai“ valgyti, – nesi viena.
Kaip specialistė gerai jaučiu savo ribas. Ir jei matysiu, kad tavo situacijai reikalinga kitokia pagalba, visada nukreipsiu pas kitą profesionalą – pavyzdžiui, psichologą ar psichoterapeutą, kuris galės palaikyti ten, kur tik mano žinių nepakanka.
Mano tikslas yra suteikti tau visas žinias ir įrankius kad galėtum maisto ir gyvenimo būdo pagalba jaustis sveikai, energingai, o taip pat džiaugtumeis ir mylėtum savo kūną. Noriu padėti tą pasiekti ne draudimais ir gąsdinimais, bet visų pirma padedant tau pakeisti požiūrį į sveiką gyvenimo būdą ir pamažu jį pamėgti.
Mano tikslas yra suteikti tau visas žinias ir įrankius kad galėtum maisto ir gyvenimo būdo pagalba jaustis sveikai, energingai, o taip pat džiaugtumeis ir mylėtum savo kūną. Noriu padėti tą pasiekti ne draudimais ir gąsdinimais, bet visų pirma padedant tau pakeisti požiūrį į sveiką gyvenimo būdą ir pamažu jį pamėgti.
Navigacija
Kontaktai
Konsultuoju nuotoliniu būdu – gali prisijungti iš bet kur, tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.
Turi klausimų? Parašyk man: birute@biruteurcinske.lt
© Birutė Určinskė | Privatumo politika
